Posts Tagged ‘litre’

2012 Ramazan Umre Fiyatları

Cumartesi, Haziran 23rd, 2012

Ramazan Umre Fiyatları 2012 ,

Ramazan Umre Ekonomik Fiyatları,

Ramazan umresi’nde Fiyata Dahil Olan Hizmetler
• Ramazan Umre vizesinin alınması (başvuru + takip + vize alınışı)
• Diyanet İşleri Başkanlığı, Turizm Bakanlığı ve Türsab’a ödenmesi gereken teminat ve harçlar,
• Suudi Arabistan’daki Suudi Acente ve resmi makamlara yapılan gerekli ödemeler,
• Ramazan Umre Gidiş-Dönüş Uçak Bileti,
• Havaalanı-Otel transferleri,
• Belirtilen otellerde ve sürede konaklama,
• Sabah kahvaltısı ve akşam yemeği,
• Ramazan Umre de Mekke ve Medine’de rehber eşliğinde yapılacak ziyaretler,
• Umre, Dini ve teknik ekibin rehberlik hizmetleri,
• Umre Seyahat için çanta seti, Hac & Umre rehber kitapçığı,
• Ramazan Umre Hediyesi Mekke de verilmek üzere Poşetlenmiş, 10 Litre. Zemzem

Ramazan Umresi’nde Fiyata Dahil Olmayan Hizmetler
• Uçağa Binerken 30 Kg.dan fazla bagaj ücreti,
• İstanbul dışı çıkışlarda ara parkur ücreti (75 €),
• Umre de Program Dışı Geziler ve Yurtdışı çıkış harcı


Sağlıklı Kilo Almanın Yolları

Perşembe, Haziran 21st, 2012

Sağlıklı bir şekilde Kilo Almak
Sağlıklı bir şekilde Kilo Almanın Yolları

Aşağıdaki tavsiyeler kilo almak ya da kaybettiği kiloları geri almak isteyenler tarafından uygulanabilir. Kişisel ihtiyaçlarınız için bunların bir kısmını değiştirmeniz gerekebilir. Uzmanınıza ya da diyetisyeninize bu konuyu danışabilirsiniz. Normalde bir günde tükettiğiniz kaloriden 500 kalori daha fazla tüketerek başlayabilirsiniz. Bazı kişilerin ekstradan yaklaşık 1000 kalori tüketmesi gerekebilir. Gıdaların ambalajındaki besin tablosuna bakarak yiyeceklerin ne kadar kalori içerdiğini öğrenebilirsiniz. Gün içinde fırsat buldukça bir şeyler atıştırın. Genellikle yüksek kalori içeren gıdaları tüketin. Öğünlerde normal porsiyondan daha fazlasını yemeyi deneyin. Eğer iştahsızsanız yüksek kalorili ama küçük porsiyonlu gıdaları daha sık tüketmeye çalışın. Yağdaki kalori diğer bütün yiyeceklerdekinden daha fazladır: 1 çay kaşığı yağ 45 kalori içerir. Diyetinize; bitkisel yağlar (kanola yağı, zeytin yağı ve yerfıstığı yağı), yumuşak margarinler (trans yağ içermeyenleri tercih etmelisiniz), fıstık ezmesi (yemeden önce karıştırılması gereken çeşidini tercih edin) ve avokado eklemek fazla yemek yemeden kalori alabilmenizi sağlar. Doymuş yağlardan sakının. Tüm yağ türleri aynı seviyede yağ içermelerine rağmen doymuş yağlar kolestrolünüzü ve diğer zararlı kan yağlarınızı yükseltirler.Yüksek doymuş yağ oranına sahip gıdalar şunlardır: günlük süt ürünlerinin tümü, tavuk derisi, sosis, ekşi krema, tereyağı, yağlı et, ve çeşitli işlenmiş atıştırmalık yiyecekler. Yüksek kalorili bir diyet uyguluyor olsanız bile bunu, tam tahıllar, meyve ve sebzeler gibi işlenmemiş karbonhidratlarla ve yağsız süt, derisi ayıklanmış kümes hayvanı eti, balık, yumurta beyazı, fasulye, yağsız biftek gibi yağsız protein ürünleriyle destekleyerek sağlıklı hale getirebilirsiniz.

250 gram kuru siyah üzüm içerisine 1 çay kaşığı kadar kına kına ile 1 tutam pelin otu ilave edilir.(Kına kına başka bir bitkidir, bildiğimiz kına değildir.) Bu karışım kıyma makinesinde çekilip 3 litre su içerisine karıştırılır. Ardından, yarı suyu gidinceye kadar bu kür kaynatılır. Tülbent ile bu kür süzülüp (süzülmüş üzüm suyu başka bir kaba alınır) kalan posası ikinci kez 3 litre su içerisine karıştırılır ve tekrar yarı suyu gidinceye kadar kaynatılır. Bu üzüm suyu da tülbent ile süzüldükten sonra ilk başta elde edilen üzüm suyu ile karıştırılır ve bu karışıma bir miktar şeker ilave edilir. Sabahtan ikindi vaktine değin bol bol bu üzüm küründen içilir. Su içilmemelidir, ikindiden sonra susuz kalınır. Akşamdan sonra bol bol yoğurt yenmelidir. Gece yarısı içine bal ilave edilmiş süt içilir. Prof. Dr. Ahmet Maranki’nin kilo alma kürü günlük olarak hazırlanmalıdır. Sabahları ise kahvaltıda çay yerine sebze ve meyve suları içilmelidir.