Posts Tagged ‘kahvaltı’

Kahvaltıda Bulunması Gerekenler

Perşembe, Haziran 21st, 2012

Kahvaltıda Bulunması Gereken gıdalar
Kahvaltıda olması gerekenler

Protein içeriği yüksek (süt, yumurta, peynir gibi) besinler tüketilmelidir. Meyve ve sebze uzun süre doygunluk sağlamaktadır. Domates, maydanoz, taze biber gibi sebzelerle portakal ve elma gibi meyveler ya da taze sıkılmış portakal suyu kahvaltı sofrasında bulundurulması iyidir. Sebze ve meyve kahvaltının C Vitamini açısından dengeli olmasını sağlarken, demir mineralinin emilimini artırarak, kan kolesterol seviyesini düşürür. Kahvaltıda bir bardak süt içmek, bir yumurta yemek, bir portakal, salatalık yada domates gibi sebze ya da meyve tüketmek güne dinamik ve sağlıklı başlamak açısından atılabilecek en önemli adımdır. Özellikle büyüme ve gelişme çağındaki çocuklarm kahvaltısında daima bir bardak süt bulunmalıdır. Süt içmeyi sevmeyen çocuklarm ise yeterli peynir ya da yoğurt tüketmesi sağlanmalıdır. Kahvaltıda çocuklara verilecek ana besinler; peynir, zeytin, yumurta, reçel, ba pekmez, ekmek, kahvaltılık tahıl ürünleri sebze ve meyvelerdir.

Sabahları Uyanmak Için Neler Yapmalıyım

Perşembe, Haziran 21st, 2012

Sabahları Zinde Uyanmak

Sabahları Uyanmak İçin

Sabahları halsiz ve bitkin kalkmak yerine, güne enerjik ve dinç bir şekilde başlamak için:

Her gün aynı saatte kalkın

Alarmı ertelemekten vazgeçin

Kalkar kalkmaz bir bardak su için

Uyku problemleri yaşayanlara sıklıkla önerilen konulardan biri de uyku odasını en karalık şekilde kullanmaktır (.

Alarm kurun, müzik çalsın

Sabah sabah hareket edin

Protein ağırlıklı kahvaltı edin